睡覺開燈、近視多多
《作者：鄭慧文，美國加州大學藥學博士》
預防近視除了少看電視、少打電腦、多吃護眼食品之外，還
有什麼好方法呢？如果你關心孩子的眼睛，最好在孩子睡覺時關
閉臥房燈源唷！
為什麼要讓孩子睡在黑漆漆的房間裡呢？因為權威期刊「自
然」最新研究報告指出，讓二歲以下幼兒睡在開燈的房間中，將
大大地增加日後近視的機率。
美國賓州大學醫學院暨兒童醫院研究人員針對 479位2-16歲
的幼童及青少年進行研究，並向家長詢問孩子的生活習慣，包括
家中和學校的燈具位置，室外光源亮度，孩子使用太陽眼鏡和閱
讀輔助光源的習慣等。由於二歲前後正是眼球發展的重要關鍵，
因此研究人員便針對這個關鍵時間進行睡覺光源和視力的關連性
研究。
數據顯示，視力與二歲前的睡覺光源亮度有相當密切的關連
性。對象而言，二歲前若是睡在黑暗房間，近視比例是10%； 二
歲前若是睡在小夜燈的房間中，近視比例是34%； 二歲前若是睡
在開著大燈的房間中，近視比例是55%。
近視眼無法完全根治，只能藉由眼鏡、隱形眼鏡、手術開刀
的方式來矯正視力。但是近視隱藏著潛在的失明風險，如果沒有
好好地注意，將有視網膜剝離、青光眼、失明的危險。
過去的研究通常把近視原因歸咎在閱讀距離過近、及電視電
腦的大量使用。但是研究人員指出，如果能把睡覺光源亮度加以
考慮，就可以知道，文明程度越高，室內及室外光源越亮，因此
近視比例增加也有一定道理可循。
本研究經費是由美國國家衛生研究院眼科醫學中心贊助。這
項研究是一系列的近視研究之一，動物實驗的結果與本次調查數
據相當吻合。根據小雞胚胎的研究，24小時全天候亮著光源，將
使得小雞視力受損、焦距模糊。
臥房的燈光亮度真的會影響孩子的視力嗎？研究人員認為，
燈光對視力的影響需要進行更多研究，但是家長若是能夠陪著孩
子入睡，等到孩子睡著後再把燈光關掉，避免燈光直接照射孩子
的眼睛，在睡房外的走廊上開燈，或讓屋外的自然光源調節亮度
，也許是個比較妥善的做法。但是孩子對黑暗房間有極度恐懼感
時，還是應該在臥房角落留盞小燈。
更重要的是，家長應該注意小孩的閱讀書寫習慣，減少看電
視和操作電腦的時間，定期讓兒童眼科醫師進行檢查，才能有效
避免近視。
關心孩童視力的家長，也可讓孩子多吃點深綠色、紅色、或
黃色的蔬菜水果，以作為保健視力的營養來源。如果能夠讓孩子
多喝點枸杞熬的湯水，也可明目保眼唷！
轉載自：
網路醫學苑
眼科資訊
http://fda.tmc.edu.tw/ or http://www.health.nsysu.edu.tw/fdaglobe/
